Sağlık & Fitness Hesaplama Araçları
Vücut kitle endeksi, ideal kilo, vücut yağ oranı, bel-kalça oranı, günlük kalori ve makro besin ihtiyacı ile su tüketimi. Sağlıklı yaşam hedeflerinizi takip etmek için açıklamalı araçlar. Bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sağlık & Fitness araçları
Vücut Kitle Endeksi (VKİ) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle endeksinizi hesaplayın, kategori ve ideal kilo aralığınızı öğrenin.
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuza ve aktivite seviyenize göre günde içmeniz gereken ideal su miktarını litre ve bardak olarak öğrenin.
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyenize göre bazal metabolizmanızı (BMH) ve günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın.
Günlük Makro Besin Hesaplama
Günlük kalori hedefinize ve amacınıza göre protein, karbonhidrat ve yağ (makro) ihtiyacınızı gram olarak hesaplayın.
İdeal Kilo Hesaplama
Boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu farklı formüllerle (Devine, Robinson, Miller) ve sağlıklı VKİ aralığıyla hesaplayın.
Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Boy, boyun, bel (ve kadınlarda kalça) ölçülerinize göre ABD Donanması yöntemiyle vücut yağ oranınızı tahmin edin.
Bel / Kalça Oranı Hesaplama
Bel ve kalça ölçülerinize göre bel/kalça oranınızı ve buna bağlı sağlık risk düzeyinizi öğrenin.
Sigara Maliyeti Hesaplama
Günlük sigara tüketiminize göre aylık, yıllık ve uzun vadeli toplam maliyeti hesaplayın — bırakmak için motivasyon.